자존감을 유지하는 방법

자존감이라는 단어 많이 들어보셨죠? 우리나라에서는 특히나 이 자존감이란 단어가 유행처럼 번지고 있고, 많은 사람들이 자신의 자존감을 높이기 위해 노력하고 있어요. 하지만 최근 들어 코로나19로 인해 사회적 거리 두기가 장기화되면서 '코로나 블루'라는 신조어가 생길 만큼 우울증과 무기력함을 호소하는 사람들이 많아졌어요. 이럴 때일수록 자기 자신을 사랑하고 존중하는 마음인 자존감을 잃지 않도록 스스로 마인드 컨트롤 하는 것이 중요한데요, 그래서 오늘은 자존감을 유지하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

자존감(self-esteem)이란 무엇인가요?

자존감은 말 그대로 나 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다. 내가 얼마나 가치 있는 사람인지, 어떤 성과를 이루어냈는지 등 여러 가지 요소들을 종합해서 판단하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있을까요?

자존감을 높이는 방법엔 뭐가 있나요?

첫 번째로는 작은 목표를 세우는 것입니다. 너무 큰 목표를 세우다 보면 실패했을 때 좌절감이 클 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 성취감을 느낄 수 있도록 아주 작은 목표라도 세워보는 것이 좋습니다. 두 번째로는 감사일기를 쓰는 것입니다. 하루동안 있었던 일 중 감사한 일을 세 가지씩 적어보세요. 처음에는 어색하겠지만 꾸준히 하다 보면 긍정적인 사고방식을 갖게 될 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 마지막으로는 운동하기입니다. 규칙적인 운동은 몸뿐만 아니라 정신건강에도 좋다고 해요. 이렇게 일상생활 속에서 실천할 수 있는 쉬운 방법만으로도 충분히 자존감을 높일 수 있답니다.

자존감이 낮으면 안 좋은 점이 있나요?

자존감이 낮을 경우 대인관계에서도 문제가 발생할 수 있습니다. 타인에게 쉽게 상처받고 위축되는 모습을 보이게 되죠. 또한 매사에 부정적인 태도를 가지게 되어 삶의 질이 낮아질 수 있습니다. 따라서 항상 긍정적인 마음가짐을 가지고 생활하는 것이 중요합니다.

어떻게 하면 나와 친해질 수 있을까요?

우선 작은 목표를 세우고 달성하면서 성취감을 느끼는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 거창한 목표보다는 사소하더라도 꾸준히 실천할 수 있는 목표를 설정해서 그것을 성취했을 때 느껴지는 뿌듯함을 느끼다 보면 자연스럽게 긍정적인 사고방식을 가질 수 있게 됩니다. 그리고 이를 위해서는 주변 환경 정리가 필수라고 생각합니다. 불필요한 물건을 버리고, 잡동사니를 치우는 일만으로도 마음이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있으실 겁니다.

오늘은 자존감을 유지하는 방법에 대해 알아보았습니다. 여러분 모두 건강한 신체와 더불어 건강한 정신을 가질 수 있길 바랍니다. 그럼 여기까지 자존감을 유지하는 방법이었습니다!